Após lesão!

Hoje voltei a correr. Não dá pra chamar de treino, porque foram duas voltas na redenção, ou seja, 5 K num ritmo curtindo a paisagem de fim de tarde.
A perna não doeu durante a corrida, mas senti fisgadas durante os alongamentos.
Tem que dar tudo certo, porque dia 5 volto às corridas com a POA Night Run, minha primeira em Porto Alegre.
Dia 13 tem a etapa verão do Circuito Adidas. Serão 10K e acho que enfim corro uma etapa do Circuito das Estações.

Correndo na Redenção

Aproveitando os novos ares, amanhã vou correr cedinho na Redenção, em Porto Alegre, meu novo destino.
Correndo 5K na Redenção! Amanhã de manhã!

Alphaville Running

Meia Maratona das Pontes

Corrida contra o Câncer de Mama

Deixando a vagabundagem

Preciso voltar a cuidar mais e melhor dos meus treinos.
Neste fim de semana corri o Fila Night Run na USP e praticamente me dei mal. Primeiro porque parei umas duas semanas com os treinos e depois não cuidei mais da alimentação.
O resultado foi a perda de tempo.

Para atualizar

Corrida Contra o Câncer de Mama - 5,5 Km - 35'50
Meia Maratona das Pontes - 10 K - 1"09'42
Corrida Noturna da Caixa - 4 K - 22'42
4ª Etapa Alphaville Running - 5 K - 27'26
Fila Night Run São Paulo - segunda etapa - 5 K - 29'10

Próxima corrida - Circuito Caixa São Paulo 10 K
dia 15 de novembro

Hoje é relax e amanhã volto aos treinos!!!!

De olhos abertos!

(Imagem de Buenos Aires, onde estarei amanhã)

Na última quarta-feira, o treino ganhou um novo ritmo. Estava olhando a planilha do treino e observei que o negócio será mais intenso mesmo nos próximos dias. Talvez por isto dei uma trégua esta semana na musculação e nas caminhadas. O que faz com que talvez não consiga mais atingir os 25K da semana.
Bom, o que ocorreu ontem? Musculação de bíceps, tríceps, peito e costas.
30' ML e 4 x 4'LO 1'LF, ou seja, 50 minutos, sendo que 20 foram no pau!
Total? 7,5 Km e foi abaixo o tempo do 4K (24'55min). Total da semana: 13,1 Km
Se eu redimensionar, dentro da planilha só me restaram mais 90' LE, o que poderá ser estimado em quase 11 Km...
Então a meta da semana caiu para 24 Km!